Cómo es el método japonés para perder peso tomando agua

Perder peso a menudo se asocia con dietas estrictas o extenuantes rutinas de ejercicio, pero desde Japón llega el método Sayu, una práctica simple basada en beber agua tibia en ayunas. Este enfoque milenario, que estimula el sistema digestivo y ayuda a eliminar toxinas acumuladas durante la noche, ha despertado interés por sus beneficios accesibles y naturales.

¿Qué es el método Sayu?

El Sayu consiste en beber entre cuatro y cinco vasos de agua tibia al despertar, antes de consumir cualquier alimento. La técnica requiere hervir agua para eliminar impurezas, dejarla enfriar hasta una temperatura cálida (aproximadamente 50°C) y consumirla en ayunas.

Lejos de ser una solución milagrosa, este método complementa hábitos saludables como una dieta equilibrada y ejercicio regular. Es conocido no solo por su aporte a la pérdida de peso, sino también por sus beneficios generales para la salud.

Cómo realizar el Sayu correctamente

1. Hervir el agua: calentar agua potable durante al menos 10 minutos para eliminar impurezas.
2. Dejar enfriar: esperar hasta que alcance una temperatura cálida pero no hirviendo.
3. Cantidad recomendada: consumir entre cuatro y cinco vasos en ayunas. Si es mucho para empezar, comenzá con uno o dos vasos y aumentá gradualmente.
4. Esperar antes de comer: esperar al menos 45 minutos antes de ingerir alimentos sólidos.

También se recomienda beber un vaso de agua tibia una hora antes de dormir para relajar el cuerpo y mejorar la calidad del sueño.

Beneficios de tomar agua tibia en ayunas

El Sayu tiene múltiples ventajas que van más allá de la pérdida de peso:

• Mejora del metabolismo: activa el metabolismo, facilitando la quema de calorías.
• Eliminación de toxinas: actúa como un desintoxicante natural, limpiando el sistema digestivo.
• Salud intestinal: estimula el tránsito intestinal, aliviando el estreñimiento.
• Hidratación óptima: repone líquidos perdidos durante la noche, mejorando la piel y la salud general.
• Circulación sanguínea: favorece el flujo sanguíneo, reduciendo la hinchazón y reteniendo menos líquidos.

¿Por qué ayuda a perder peso?

Aunque el Sayu no quema grasa directamente, contribuye a la pérdida de peso de varias maneras:

• Sensación de saciedad: reduce el hambre al consumir agua antes del desayuno.
• Sustitución de bebidas calóricas: reemplaza opciones azucaradas o calóricas, reduciendo la ingesta diaria.
• Estímulo metabólico: el agua tibia favorece un metabolismo más eficiente.
• Reducción de líquidos retenidos: mejora la circulación y la función renal, disminuyendo la hinchazón.

l

¿Quiénes deben evitar el Sayu?

Aunque es seguro para la mayoría, hay casos en los que debe evitarse o realizarse con precaución:

• Problemas renales: consultar al médico, ya que un consumo elevado de agua puede afectar los riñones.
• Desequilibrios electrolíticos: beber en exceso sin reponer electrolitos puede ser dañino.
• Afecciones digestivas: el reflujo gástrico podría empeorar con grandes cantidades de agua tibia.
• Embarazadas o lactantes: siempre es recomendable consultar con un profesional antes de incorporar nuevas prácticas.