Cada cuánto hay que cambiar las sábanas: consejos de higiene y salud

Mantener una higiene adecuada del dormitorio es clave para un buen descanso. Cambiar las sábanas con la frecuencia correcta ayuda a reducir bacterias, ácaros y malos olores, además de mejorar la calidad del sueño.

Contrario a la creencia popular de renovarlas solo una vez por semana o cada quince días, los expertos señalan que la frecuencia ideal depende de varios factores:

• Clima cálido o húmedo: cambiar cada 3 a 4 días para evitar acumulación de sudor y humedad.

• Clima frío o invierno: intervalo de hasta 2 semanas es suficiente.

• Mascotas en la cama: cambiar cada 5 días.

• Personas alérgicas: lavados más frecuentes para reducir ácaros y polvo.

• Camas compartidas o de uso diurno: cambios más regulares.

• Camas de invitados o uso ocasional: un cambio mensual puede bastar si la temperatura y humedad están controladas.

Cómo lavar y conservar las sábanas correctamente
Para prolongar la vida útil del tejido y mantenerlas frescas:

• Separar por color y material.

• Usar ciclo delicado en la lavadora.

• Ajustar la temperatura del agua según tela:

  • Tejidos delicados o de color: 40°C–50°C

  • Seda o bambú: agua fría, 30°C o menos

• Secado a temperaturas bajas o medias para conservar suavidad y evitar encogimiento.

• Guardarlas en un lugar fresco y seco, bien dobladas.

Los especialistas recomiendan tener dos o tres juegos de sábanas por cama, para poder alternarlos y garantizar siempre un juego limpio y listo para usar. Esta práctica mejora la higiene del dormitorio, protege la salud y prolonga la duración de las sábanas.