Regla 3-30-300: la fórmula verde que mejora tu salud y bienestar

En tiempos de estrés urbano, pantallas y falta de descanso, la naturaleza se vuelve esencial. Frente a este escenario, una propuesta tan sencilla como poderosa gana terreno en el urbanismo moderno: la regla 3-30-300.

Impulsada por el experto en planificación verde urbana Cecil Konijnendijk, esta regla busca que todas las personas, incluso quienes viven en grandes ciudades, tengan contacto cotidiano con espacios verdes, algo que se traduce en mejor salud, menos estrés y mayor bienestar.

¿Qué es la regla 3-30-300?

La propuesta plantea tres requisitos básicos para cualquier entorno habitado:

🔸 3 árboles visibles desde el hogar
Cada persona debería poder ver al menos tres árboles grandes desde alguna ventana de su casa, idealmente desde ambientes donde pasa más tiempo como el living, la cocina o el dormitorio.

🔸 30% de cobertura arbórea en el barrio
Un tercio del área de cada vecindario debería estar cubierto por copas de árboles. Es decir, si miramos desde un mapa satelital, el 30% del barrio debería verse verde.

🔸 300 metros hasta un espacio verde
Ningún hogar debería estar a más de 300 metros de un parque, jardín o área natural, para facilitar el acceso diario a la naturaleza.

¿Por qué es beneficiosa para la salud?

Vivir cerca de la naturaleza no solo embellece el entorno, también mejora la calidad de vida en múltiples aspectos:

🌿 Reduce el estrés y mejora el ánimo
Ver verde desde las ventanas o caminar entre árboles puede disminuir la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y promover el bienestar emocional.

🌿 Favorece el descanso y la concentración
Los entornos naturales ayudan a relajarse, dormir mejor y pensar con mayor claridad. Incluso se ha comprobado que la naturaleza estimula la creatividad.

🌿 Impulsa hábitos saludables
Tener un parque cerca motiva a salir a caminar, hacer ejercicio o simplemente desconectarse un rato al aire libre.

🌿 Mejora el ambiente urbano
Los árboles reducen la temperatura, mitigan ruidos, purifican el aire y hasta previenen inundaciones al absorber el agua de lluvia.

🌿 Fomenta la vida comunitaria
Los espacios verdes promueven la interacción entre vecinos y fortalecen el sentido de comunidad.

Una regla simple, un gran impacto

La regla 3-30-300 es fácil de recordar y aplicar, y puede tener un enorme impacto en la salud pública, el diseño urbano y la forma en que habitamos las ciudades.

Más que una tendencia, es un llamado a repensar la relación entre la ciudad y la naturaleza, y a incorporar el verde como parte esencial de la vida cotidiana.