Tomate un respiro: tu cuerpo sabe antes que vos

Pero la mayoría de esas respiraciones son automáticas, cortas, apuradas.
Y sin embargo, cada vez que inhalamos y exhalamos, no solo llevamos oxígeno al cuerpo: también eliminamos toxinas, regulamos emociones y podemos cambiar el ritmo de nuestra mente.

¿Sabías que el 70% de las toxinas del cuerpo se eliminan a través de la exhalación?
¿O que una respiración consciente puede disminuir el ritmo cardíaco y activar el sistema de relajación en menos de un minuto?

Respirar profundamente no es algo que se hace solo en momentos de crisis. Es un recurso cotidiano. Una forma sencilla de volver al eje.
La respiración es el primer paso. Un puente directo entre cuerpo y emoción.

Vivimos acelerados. Pensamos mientras respondemos. Respondemos mientras sentimos. Y sentimos… cuando ya es tarde.
Nos acostumbramos tanto a funcionar en modo automático que olvidamos que dentro nuestro hay una brújula más sabia que cualquier GPS: el cuerpo.

Tu cuerpo sabe antes que vos si estás por reaccionar de más.
Sabe si estás triste, cansado o por rendirte.
Lo expresa en forma de tensión en la nuca, respiración entrecortada, estómago cerrado o una sensación inexplicable… pero real.

¿La buena noticia? No necesitás grandes técnicas para empezar a escucharlo. Solo tenés que respirar.

Una respiración profunda puede:

– Calmar la mente cuando se acelera
– Regular una emoción intensa
– Conectar con el cuerpo cuando se desconecta
– Devolverte foco antes de responder o decidir
– Evitar un conflicto o ayudarte a no rendirte

Podés volver a tu centro en cualquier momento. Solo hace falta una respiración consciente.

Tu cuerpo te lo va a agradecer.
Y tal vez, en ese espacio de silencio, encuentres una respuesta más alineada.
Una palabra más justa. Una decisión más sabia.
O simplemente, un alivio.

Porque respirar no es poca cosa.
Es volver. A vos.

Mariela Calabró
Health Coach y entrenadora en PNL. Co-fundadora de Impulsando Bienestar, acompaña procesos de transformación personal y profesional desde una mirada integral cuerpo, mente y alma.

@mariela.calabro | 🌐 impulsandobienestar.com