Adiós al insomnio: cómo el ananá puede ayudarte a dormir mejor y cuidar tu salud

El insomnio, que afecta entre el 20% y el 48% de la población adulta, según la Sociedad Española de Neurología (SEN), es un problema que puede impactar significativamente en la salud. Dormir bien es esencial para funciones vitales como la consolidación de recuerdos, la recuperación de tejidos y la limpieza cerebral. Una de las claves para mejorar la calidad del sueño podría estar en nuestra dieta, y el ananá se posiciona como una excelente opción para lograrlo.

¿Por qué el ananá ayuda a dormir mejor?

El ananá es conocido no solo por su sabor dulce y refrescante, sino también por su capacidad para elevar los niveles de melatonina, la hormona que regula el sueño. Consumir esta fruta unas dos horas antes de acostarse puede facilitar la conciliación del sueño, según explica María José Cachafeiro, dietista-nutricionista.

Además, el ananá aporta magnesio, un mineral relacionado con la relajación muscular y un descanso reparador.

Otros beneficios del ananá

Esta fruta tropical es considerada una “joya nutricional” por sus múltiples propiedades:

• Rica en vitamina C: Refuerza el sistema inmunológico.
• Minerales esenciales: Contiene potasio, magnesio e yodo, fundamentales para funciones corporales clave.
• Bromelina: Una enzima que facilita la digestión al descomponer proteínas, aliviando molestias estomacales.
• Fuente de fibra: Promueve la salud intestinal y previene el estreñimiento.

Evidencia científica y consumo adecuado

Aunque las investigaciones sobre alimentos que mejoran el sueño, como el ananá, aún no son concluyentes, su uso es prometedor. La dietista Beatriz Robles señala que este es un buen punto de partida para explorar más sobre fuentes dietéticas de melatonina.

Para maximizar sus beneficios, se recomienda consumir el ananá unas dos horas antes de dormir, permitiendo que el cuerpo incremente la producción de melatonina.

Conclusión

El ananá no solo es una fruta deliciosa, sino también un aliado para mejorar el sueño, cuidar el sistema digestivo y fortalecer el organismo. Incluirlo en tu dieta de manera regular, especialmente en la noche, puede marcar la diferencia para un descanso más reparador.