El efecto de la soda en nuestros riñones según un estudio de Harvard

Investigaciones de la Universidad de Harvard revelan que estas bebidas, especialmente las endulzadas, están vinculadas a un aumento del riesgo de desarrollar cálculos renales y enfermedad renal crónica. Los altos niveles de azúcares y fosfatos presentes en estas bebidas pueden dañar los riñones a largo plazo.

Detalles del Estudio de Harvard

• Riesgo de Cálculos Renales: El consumo frecuente de soda puede contribuir a la formación de cálculos renales debido a los niveles elevados de fosfatos y azúcares que contienen. Estos componentes pueden aumentar la excreción de calcio y oxalato en la orina, principales factores en la formación de cálculos renales.
• Enfermedad Renal Crónica: El estudio también sugiere que el consumo regular de bebidas azucaradas y carbonatadas está asociado con un mayor riesgo de enfermedad renal crónica. Esto se debe a que los ingredientes de estas bebidas pueden causar daño renal a través del estrés oxidativo y la inflamación.

Contrapunto sobre el Agua con Gas

La Asociación Española de Urología (AEU) señala que no hay evidencia científica que indique que el agua con gas, sin aditivos ni azúcares, cause cálculos renales. Esta información es importante para aquellos que prefieren el agua carbonatada como alternativa al agua simple.

Recomendaciones de Harvard

A pesar de que el agua con gas puede ser una opción aceptable en moderación, la Universidad de Harvard recomienda el agua mineral como la mejor opción para la salud. El agua mineral:

• No tiene calorías: Ayuda a mantener un peso saludable.
• Favorece la digestión: Mejora el proceso digestivo y evita problemas gastrointestinales.
• Hidrata eficazmente: Reemplaza los líquidos perdidos por el metabolismo.
• Lubrica articulaciones y tejidos: Mantiene el buen funcionamiento del cuerpo.

En conclusión, mientras que el agua con gas puede ser una alternativa válida si se consume con moderación y sin aditivos, la opción más saludable para la hidratación y el bienestar general sigue siendo el agua mineral. Es la bebida sin calorías perfecta para calmar la sed y apoyar la salud renal y general del cuerpo.