Por qué es bueno tomar un vaso de agua tibia en ayunas y qué beneficios aporta al cuerpo

Incorporar un vaso de agua tibia al despertar puede ser uno de los gestos más efectivos y económicos para mejorar la salud. Esta práctica milenaria, recomendada tanto por la medicina tradicional oriental como por la ciencia moderna, permite hidratar el cuerpo, activar funciones internas y generar una sensación de bienestar integral desde las primeras horas del día.

¿Por qué tomar agua tibia en ayunas es beneficioso?

Después de varias horas de descanso sin ingerir líquidos, el cuerpo se encuentra en un estado de deshidratación leve. Beber agua tibia al despertar ayuda a rehidratar el organismo, activar el metabolismo y favorecer funciones como la digestión, la circulación y la eliminación de toxinas.

Entre los principales beneficios de tomar agua tibia en ayunas, se destacan:

• Favorece la pérdida de peso: al generar una sensación de saciedad, reduce el consumo excesivo de alimentos en el desayuno. Además, reemplazar bebidas calóricas por agua tibia ayuda a disminuir la ingesta diaria de calorías.

• Mejora la digestión y la circulación: estimula el tránsito intestinal, ayuda a prevenir el estreñimiento y mejora la circulación sanguínea, reduciendo hinchazón y retención de líquidos.

• Embellece la piel: una correcta hidratación al iniciar el día favorece una piel más saludable y luminosa, combatiendo la sequedad y la apariencia opaca.

• Reduce los dolores de cabeza: mantenerse hidratado desde temprano puede prevenir migrañas y cefaleas, muchas veces asociadas a la deshidratación.

• Aporta relajación y mejora el descanso: el agua tibia ayuda a relajar el cuerpo, lo cual puede tener un efecto positivo en la calidad del sueño y el equilibrio emocional.

¿Cuánta agua deberíamos consumir por día?

Según las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de EE.UU., la recomendación general es de 3,7 litros diarios para los hombres y 2,7 litros para las mujeres. Sin embargo, esta cifra puede variar según factores como el clima, la actividad física, la salud y los hábitos personales.

En zonas con altas temperaturas o climas tropicales, los expertos sugieren un mínimo de 8 vasos de agua por día, para evitar la deshidratación. Escuchar las señales del cuerpo es fundamental: la sed, el color de la orina y el nivel de energía son indicadores clave para saber si estás bebiendo suficiente líquido.

Iniciar la jornada con un vaso de agua tibia en ayunas es una forma simple pero poderosa de cuidar tu salud a largo plazo. Sumado a una alimentación balanceada y hábitos saludables, este pequeño gesto puede generar grandes cambios positivos en tu bienestar diario.