Se trata de una fuente grande de vitaminas, pero también puede ayudar en la pérdida de peso, gracias a su contenido de fibra y bajo contenido calórico.
Se acerca el verano y comienzan las altas temperaturas. Es por eso que los nutricionistas, médicos y especialistas recomiendan consumir fruta para que el cuerpo no sufra tanto el calor y, al mismo tiempo, estar hidratado e ingerir todos los nutrientes necesarios.
Teniendo en cuenta esto, existe un superalimento que es una gran fuente de vitaminas, pero que además, es una fruta que te permite bajar de peso. Sin embargo, se trata de un alimentos que aporta infinidad de beneficios. Conocé de que se trata.
Cuál es la fruta con muchos beneficios considerada un superalimento y qué características tiene
Cuál es la fruta con muchos beneficios considerada un superalimento y qué características tiene.
Prevención de enfermedades
El mango es conocido porque tiene la capacidad de prevenir enfermedades gracias a su alto contenido de antioxidantes y compuestos bioactivos como los carotenoides y el ácido ascórbico (vitamina C).
Alto contenido de vitaminas
El mango es una fruta con un gran contenido de vitaminas A, C y E y una porción de 200 gramos aporta la cantidad necesaria de vitamina C. Se trata de un poderoso antioxidante que combate el estrés oxidativo y fortalece el sistema inmunológico.
Por otro lado, contiene vitamina A en forma de betacaroteno, que es esencial para la salud de la piel, la visión y el sistema inmunológico.
Rico en vitamina E
El mango cuenta con gran cantidad de vitamina E que es conocida por ser un antioxidante efectivo y beneficioso para el corazón. Unos 200 gramos de mango proporciona cerca del 23% de la cantidad diaria recomendada de vitamina E.
Esta vitamina cumple un papel crucial en la protección de las células contra el daño oxidativo y en la salud cardiovascular.
Minerales esenciales
El magnesio y el potasio se encuentran presentes en el mango y se trata de minerales esenciales para mantener la salud cardiovascular y el equilibrio electrolítico en el cuerpo. Un mango proporciona cerca del 10% de las necesidades diarias de estos minerales.
Ácidos depurativos
Esta fruta cuenta con ácidos tartárico y málico, que pueden ayudar a contrarrestar los efectos de los residuos metabólicos ácidos en el cuerpo. Estos ácidos tienen propiedades depurativas y pueden contribuir a mantener un equilibrio ácido-base saludable en el organismo.
Además de sus beneficios para la prevención del cáncer, el mango ofrece una amplia gama de ventajas para la salud, que incluyen la protección de la piel y los ojos, la fortaleza de los huesos y músculos, la estimulación de las defensas del cuerpo y la promoción de la asimilación de nutrientes. También puede ayudar en la pérdida de peso, gracias a su contenido de fibra y bajo contenido calórico.
