¿Es mejor ducharse por la mañana o por la noche?

Cada opción tiene sus propios beneficios y la elección suele depender de las preferencias personales y de cómo afecta al bienestar diario de cada persona.

Ducharse por la mañana

• Energía y Alerta: Comenzar el día con una ducha, especialmente con agua fría, puede ser una excelente manera de despertarse y activar el estado de alerta. El agua fría estimula la circulación sanguínea, ayudando a sentirse más despierto y listo para afrontar el día.
• Higiene Personal: Ducharse por la mañana permite eliminar las células muertas de la piel, el sudor y cualquier bacteria acumulada durante la noche. Esto no solo contribuye a una sensación de frescura, sino que también es beneficioso para la higiene personal.
• Rutina de Cuidado Personal: La mañana es un momento ideal para realizar la rutina de limpieza facial y cuidado del cabello. Empezar el día con el cabello limpio y la piel cuidada puede aumentar la confianza y mejorar la imagen personal.

Ducharse por la noche

• Relajación: Ducharse por la noche puede ser una excelente manera de relajarse y preparar el cuerpo para dormir. El agua caliente ayuda a reducir la presión arterial y a relajar los músculos, lo que facilita la conciliación del sueño.
• Calidad del Sueño: Mejora la calidad del sueño al relajar el cuerpo y la mente, creando un ambiente propicio para descansar mejor.

¿Qué dice la ciencia?

Según la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (Semfyc), no hay evidencia científica definitiva que señale una hora óptima para ducharse. La elección debe basarse en las preferencias personales y en cómo afecta a tu bienestar diario.

¿Es mejor ducharse con agua fría o caliente?

Beneficios de ducharse con agua fría

• Aumento del estado de alerta: El agua fría ayuda a despertarse y a estar más alerta.
• Mejora de la circulación sanguínea: Estimula la circulación, lo que puede tener beneficios para la salud cardiovascular.
• Elevación de los niveles de dopamina: Mejora el estado de ánimo al aumentar los niveles de dopamina en el cuerpo.

Beneficios de ducharse con agua caliente

• Reducción de la presión arterial: El agua caliente puede ayudar a bajar la presión arterial.
• Facilitación del sueño: Relaja los músculos y ayuda a prepararse para dormir.
• Mejora de la calidad del sueño: Al relajar el cuerpo, puede contribuir a un sueño más profundo y reparador.

Conclusión

Optar por una ducha matutina puede ser una excelente manera de comenzar el día con energía y una sensación de frescura, mientras que ducharse por la noche puede ayudar a relajarse y mejorar la calidad del sueño. La elección del momento de la ducha debe adaptarse a tus necesidades y hábitos, priorizando siempre cómo te hace sentir.