La prestigiosa universidad estadounidense identificó estos comportamientos que, con un esfuerzo mínimo, pueden ayudar a alcanzar tus objetivos.
La universidad de Harvard difundió un estudio que afirma que hay seis hábitos que ayudan a que las personas lleven su vida con éxito y cumplan las metas que se proponen.
La prestigiosa entidad educativa, que suele promover la graduación de verdaderos eruditos en la materia, aseguró que estos simples comportamientos ayudan a la autorrealización y el desarrollo personal.
Cuáles son los seis hábitos que recomienda Harvard para tener éxito en la vida
- Definir los matices en cada situación: recomiendan entrenar la mente para analizar los matices en cada situación. Es muy común que ante distintos momentos de la vida ocurran sucesos que nos cargan de visiones negativas y positivas. Lo mejor es encontrar una imagen lo más objetiva posible para encontrar soluciones efectivas.
- Tener una rutina: esto nos ayuda a organizar pensamientos. La rutina, asimismo, debe estar acompañada de ejercicio y una alimentación saludable para tener resultados aún mejores.
- Cuestionar: Hacernos preguntas nos ayuda a saber qué es lo que queremos hacer para nuestra vida y, por ende, encontrar el camino para cumplir nuestras metas.
- Dedicar tiempo al aire libre: conectar con la naturaleza impacta en nuestro estado de ánimo y en la reducción del estrés
- Inspirarse en el entorno: siempre es beneficioso tener de ejemplo a las personas que consideramos nuestros modelos o inspiración.
- Leer: según Harvard, se trata de una de las herramientas más poderosas para adquirir conocimientos. No solo engrosa nuestra cultura, sino que también ejercita la memoria y estimula la creatividad.
Cuáles son los superalimentos más poderosos para el cerebro según un nutricionista de Harvard
La doctora Uma Naidoo publicó, en agosto del 2020, «Lo que la comida le hace a tu cerebro (Grijalbo)». Se trata de una especia de guía en donde te recomienda diferentes alimentos para cuidar tu salud mental. La memoria, el desarrollo de patologías como la ansiedad, la depresión y otras enfermedades se pueden prevenir.
Esta psiquiatra nutricional, experta en cerebro y miembro del cuerpo docente de la Facultad de Medicina de Harvard tiene en claro cuáles son los superalimentos que más nos convienen cuando se trata de fortalecer nuestras capacidades cognitivas. Conocé cada uno de ellos.
Qué superalimentos son ideales para el cerebro, según un psiquiatra nutricional de Harvard
La psiquiatra, Uma Naidoo, recomienda para el cerebro los siguientes alimentos:
Huevos
Contiene un tercio del valor diario recomendado de vitamina B7 y contiene pequeñas cantidades de muchas de las otras vitaminas B.
Cómo es la dieta del huevo duro para bajar de peso en 3 días.
Yogur
Tiene un alto contenido de vitamina B2 y vitamina B12, así como probióticos naturales, que favorecen tanto la salud intestinal como la mental.
Soñar con yogurt puede tener un significado relacionado a la salud, así como a la abundancia, o bien al amor.
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Legumbres
Frijoles negros, garbanzos, edamame y lentejas ayudan a mejorar el estado de ánimo y la salud cerebral. Son una excelente fuente de vitamina B9 e incluyen pequeñas cantidades de vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5 y vitamina B6.
Salmón
Rico en todas las vitaminas B, especialmente vitamina B2, vitamina B3, vitamina B6 y vitamina B12.
Cuáles son los superalimentos ideales para relajar los músculos después de hacer ejercicio.
Semillas de girasol
Son una de las mejores fuentes vegetales de vitamina B5. ¡Puedes obtener el 20% del valor diario recomendado de esta vitamina con solo una onza de semillas!
Verduras de hojas verdes
Espinacas, acelgas y repollo, que son una gran fuente de vitamina B9.
