Llevar a los chicos a la escuela, subir y descender del colectivo o subte, y por último ingresar al trabajo en un pequeño trote para evitar llegar tarde. Esta rutina diaria no es sólo pertinente a las mujeres, pero el sector femenino de la sociedad lo hace en gran parte sobre tacos o tacones. Sea como fuere, la secuencia citada al inicio se repite a la inversa en horas de la tarde. Las luces del sol caen pero el dolor en los pies de las mujeres persiste.
Un estudio de la Universidad de Hanseo en Corea del Sur realizado sobre un grupo de azafatas de diversas edades reveló que el uso prolongado de zapatos con tacos altos provoca un fuerte desequilibrio muscular que no sólo afecta la estabilidad de los tobillos sino además impacta de manera negativa en espalda y cadera.
Si más que una preferencia, los stilettos son un estilo de vida, se deberá poner en práctica una serie de ejercicios para aliviar el dolor y la presión que este tipo de calzado ejerce.
1) Una vez descalza y sólo utilizando los dedos de los pies, se deberá recoger del piso un calcetín o media. Con repetir este truco cinco veces en cada pie se fomenta el estiramiento de los músculos y se mejora el equilibrio.
2) Sentarse con las piernas estiradas hacia adelante. Tomar una tela elástica (como medias en desuso, de no contar con una se podrá usar una vieja prenda de algodón). Rodear un pie con la tela y ejercer una fuerza firme hacia atrás, mientras que al mismo tiempo se deberá empujar con la planta hacia adelante durante 10 segundos. Repetir con el otro pie y completar cinco series.
3) Envolver los dedos de los pies en una banda elástica. Luego, durante cinco segundos tratar de estirar los dedos. Repetir cincos veces para fortalecer los músculos.
4) Este ejercicio es recomendable realizarlo cerca de una puerta para poder sujetarse y no perder el equilibrio: pararse de punta sólo con un pie mientras se tiene levantado el otro durante 10 segundos. Repetir esta secuencia cinco veces en cada pie. Esto no sólo estira la totalidad del pie, sino que además fortalece los gemelos y mejora el equilibrio.
5) Apoyar la zona delantera de los pies en un escalón (o “step”) y bajar lentamente los talones sin caerse. Mantenerse en esa posición durante 10 segundos con cada pie.
De momento, hay varias mujeres en el mundo que parecen dispuestas a todo con tal de disfrutar de sus tacos altos, tal como quedó plasmado en este carrera en la ciudad turca de Antalya:
